女性养生小知识100个

1. 起床及时排尿经过一夜的时间，身体会堆积很多毒素，早晨起床后及时排尿，有利于体内毒素的排出，促进身体的健康。

2. 赖床五分钟早晨醒来后，不要急于起床，可以赖床五分钟，让身体有足够的时间适应清醒的状态，同时也可以舒展身体，活动关节和肌肉。

3. 慢慢享受每一口食物吃饭时应该慢慢享受每一口食物，不要狼吞虎咽，这样有助于消化和吸收，同时也可以减少胃肠道疾病的发生。

4. 盐不超过6克每天摄入的盐量不要超过6克，以减少高血压和心血管疾病的发生风险。

5. 喝足够的水每天喝足够的水可以促进身体的新陈代谢，有助于排毒和保持皮肤的健康。建议每天饮水量不少于1.5升。

6. 生吃强过熟吃蔬菜和水果最好是生吃或者蒸煮，避免油炸和煎炒等高温烹调方式，这样可以保留更多的营养成分，同时也可以减少致癌物的产生。

7. 偏爱五谷杂粮五谷杂粮富含膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分，对于身体健康有很多好处，应该适量多吃一些。

8. 切忌饮食过度运动不足饮食过度会导致身体肥胖和多种疾病的风险增加，而适量的运动可以促进身体的健康和消耗多余的热量。因此要保持饮食适度，同时也要经常进行运动。

9. 小食可以多次享用如果感到饥饿或者嘴馋，可以多次享用小食，这样既可以满足口腹之欲，又不会因为一次进食过多而对身体造成负担。例如水果、坚果、酸奶等小食都是不错的选择。

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