晃来晃去，无禁忌，健康减肥方式

Swish Circle创始人； wlx101108

不禁忌轻口的健康减肥方法

早餐：1~2个太苏拉+1~2个漱口圈+1~2根燕窝棒+1~2瓶安慕希酸奶+5~10ml蜂蜜

+500ml温水Swish Circle创始人； wlx101108

饿了就吃燕窝棒+安慕希酸奶+500ml温水

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中餐：

方案一：1～2个大扫拉+1～2次漱口，饭前半小时喝500ml以上温开水，6分钟饱米饭+牛肉+土豆丝，或者木耳、海带、豆类、高热量食物膳食纤维

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方案二：提前半小时吃1～2个大素拉+1～2个素拉，喝500ml以上温水，煮红薯、芋头、玉米、炖白萝卜或全麦黑米粥等粗粮代替主餐

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晚餐：1~2个太苏拉+1~2个漱口圈+1~2根燕窝棒+1~2瓶安慕希酸奶+蜂蜜5~10ml

+500ml温水

饿了就吃燕窝棒+安慕希酸奶+500ml温水

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或者吃煮玉米、煮红薯、炖白萝卜、黑米粥、小米粥、五谷杂粮、石榴、苹果、梨、菠萝、黄桃

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一天的饮食不需要有任何限制，但也不能吃得过多。可以多吃膳食纤维食物和补充蛋白质的食物，多运动，最好是伸展运动，多喝温水！比如，血糖高的患者可以不加蜂蜜，加点柠檬汁！

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