简介： 1、核桃粥 2、玉米桂圆粥 3、芝麻糖粥 4、丝瓜番茄粥 5、黑芝麻粥

　　冬天吃什么养生好？冬季养生食谱有哪些？冬季是养生的最佳时期。冬天天气寒冷。这时，一碗热气腾腾的滋补粥，可以暖胃驱寒。还可以美容养颜、防治疾病，何乐而不为呢？那么冬天人们都喜欢喝粥来滋补，那么冬天喝什么粥最合适呢？今天小编为大家精选了五款养生粥，美味、营养、健康、防病。让我们来看看。

　　1。核桃粥

　　配方：核桃仁50克，大米60克。功效：补肾、健脑、通淋。

　　适用：核桃粥适用于失眠健忘、肾虚腰痛、尿路结石、小便不宁、小便白浊等症。健康人食用可增强记忆力。长期食用可以祛病延年。

　　服用方法：可作为早餐和晚餐的零食。

　　2。玉米桂圆粥

　　配方：玉米一公斤，龙眼肉十五克，粳米五十克。功效：补心肾，益腰膝。

　　适用：适用于心肾精血亏虚，心悸失眠，腰膝酸软无力。

　　制作方法： 1、玉米去壳，洗净。

　　2。将硬米洗净，放入铝锅中，加入玉米和桂圆肉，加适量水，大火煮沸，然后用文火煮，加糖搅拌出色地。

　　服用方法：早餐和晚餐服用。

　　禁忌：与杏仁同食会引起呕吐、腹泻。

　　3。芝麻糖粥

　　配方：芝麻500克，白糖适量。功效：滋阴补血，滋补肝肾，乌须发，补精气。

　　用途：适合日常进补，对抗早衰。肺燥、咳嗽、皮肤干燥。老年人因肝肾阴虚而出现头发早白、便秘等症状。

　　制法：挑出芝麻，放入铁锅内，用文火炒香，放凉，捣碎，放入砂锅内备用。

　　服用方法：食用时，每次取两汤匙放入碗中，加适量白糖，用开水冲服。

　　4。丝瓜番茄粥

　　材料：丝瓜500克，西红柿3个，粳米100克，葱姜末，盐、味精适量。

　　做法：丝瓜洗净去皮，西红柿切成小片，西红柿洗净切成小块备用。将粳米洗净放入锅中，倒入适量的水，置火上煮沸，然后转小火煮至熟。加入丝瓜、葱、姜末，加盐煮至粥熟。加入西红柿和味精，稍微煮一下。

　　功效：清热化痰止咳，生津除烦。 （患有痘痘的人可以长期食用）

　　5。黑芝麻粥

　　用料：黑芝麻25克，粳米50克。

　　做法：将黑芝麻炒熟，磨成粉备用。将粳米洗净，黑芝麻放入锅中煮熟。大火煮沸后，转小火煮至粥状。

　　功效：补肝肾，滋五脏。

　　注：此方比较适合体质虚弱的中老年人，有预防早衰的功效。

冬季补肾养生的六种粥。山茱萸核桃粥特别擅长补肾气

　　冬天吃什么补肾？肾脏位于腰部。它们虽然存在于两面，但却是用于人类的生长、发育和繁衍，所以被称为生命之源。我们知道，现代人经常患有肾虚，而且并不是很常见。治疗效果好。今天给大家介绍一些补肾养生的粥。我希望他们能帮助你。

　　1。山茱萸核桃粥：补肾气

　　取山茱萸肉30克，核桃肉30克（去皮切碎），粳米60克，白糖适量。将山茱萸肉洗净，与粳米、核桃肉一起放入锅中，用武火煮沸，文火煮粥。粥煮好后，加入冰糖，稍煮即可。早晚分开吃，每周2～3次。

　　2。糯米籽煮鸭：补肾阳

　　取戈登子200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精等调味品适量。老鸭宰杀后，去除内脏，净化血水；将芡实籽放入老鸭腹中。锅置一旁，加水，放入鸭肉，煮沸，小火煮至熟嫩，加入调味料即可食用。以吃肉喝汤为配菜，每周1～2餐。

　　3。首乌大枣粥：补肾阳

　　取何首乌60克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量。锅置一旁，加适量水，先将何首乌煮沸，去渣，加入粳米、大枣、冰糖，小火煮成粥，早晚食之，连吃3至4次次每周。

　　4。淮山枸杞粥：偏补肾阴

　　取山药10克，枸杞10克，大米50克。将三料一起放入锅中，加水适量，用大火煮沸，然后用小火煮至粥成。每周3至4餐。

　　5。栗子粥：补肾气

　　取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净，切成片。放入沸水中煮2至3分钟，然后剥去壳和膜。锅置一旁，加水，放入粳米，用武火煮沸，然后改小火，加入栗子，煮至捣烂成粥。然后加入冰糖，等待冰糖溶解。作为早餐食用，或者根据您的喜好，每周 3 至 4 餐食用。

　　6。韭菜炒虾：补肾阳

　　取韭菜250克，鲜虾（去壳）400克，葱、姜、盐、黄酒适量。韭菜洗净，切段；将虾洗净；将葱切段，姜切末。将植物油放入锅中。当油沸腾时，加入葱。爆香后，加入虾仁和韭菜。加入米酒，炒至虾熟。从锅中取出即可食用。每周吃 2 至 3 餐，持续 2 至 3 周。

冬天吃什么养生补肾？推荐五款养生补肾粥

　　冬季养生“肾为先” 肾脏位于腰部。它们虽然存在于两面，但却是用于人类的生长、发育和繁衍，所以被称为生命之源。我们知道，现代人经常患有肾虚。而且治疗起来并不容易。今天给大家介绍一些补肾粥，希望对大家有所帮助。

　　1。山茱萸核桃粥：补肾气

　　取山茱萸肉30克，核桃肉30克（去皮切碎），粳米60克，白糖适量。将山茱萸肉洗净，与粳米、核桃肉一起放入锅中，用武火煮沸，文火煮粥。粥煮好后，加入冰糖，稍煮即可。早晚分开吃，每周2～3次。

　　2。淮山枸杞粥：偏补肾阴

　　取山药10克，枸杞10克，大米50克。将三料一起放入锅中，加水适量，用大火煮沸，然后用小火煮至粥成。每周3至4餐。

　　3。栗子粥：补肾气

　　取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净，切成片。放入沸水中煮2至3分钟，然后剥去壳和膜。锅置一旁，加水，放入粳米，用武火煮沸，然后改小火，加入栗子，煮至捣烂成粥。然后加入冰糖，等待冰糖溶解。作为早餐食用，或者根据您的喜好，每周 3 至 4 餐食用。

　　4。韭菜炒虾：补肾阳

　　取韭菜250克，鲜虾（去壳）400克，葱、姜、盐、黄酒适量。韭菜洗净，切段；将虾洗净；将葱切段，姜切末。将植物油放入锅中。当油沸腾时，加入葱。爆香后，加入虾仁和韭菜。加入米酒，炒至虾熟。从锅中取出即可食用。每周吃 2 至 3 餐，持续 2 至 3 周。

　　5。首乌大枣粥：补肾阳

　　取何首乌60克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量。锅置一旁，加适量水，先将何首乌煮沸，去渣，加入粳米、大枣、冰糖，小火煮成粥，早晚食之，连吃3至4次次每周。