白露是二十四节气中的第十五个节气。是申月末，酉月初；时间点为每年公历9月7日至9日，此时太阳到达黄经165度处。以下是小编为您整理的白露节气活动和食物。希望对您有所帮助。

白露节气活动

1。寻找露水

白露是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第三个节气，预示着孟秋季节的结束和中秋季节的开始。露水是由于温度降低，水蒸气在地面或近地物体上凝结形成的水滴。

露水四季皆有，尤其是秋季。在晴朗无云的夜晚，地热消散很快，地面温度迅速下降。随着温度降低，空气容纳水蒸气的能力降低。低层大气中的水蒸气附着在草、树叶等上，凝结成微小的水滴，即露水。

露水只有在大气相对稳定、风轻、天空晴朗无云、地热散失快的天气条件下才能形成。

如果晚上天空有云或者晚上风很大，就很难形成露水。采集露水时间以4-5点为宜，此时太阳即将升起。深秋时节，雾气重，时间会更长。 。

大人可以带着小吸管、小瓶子带着孩子，穿上长袖长裤（有条件的话可以穿户外运动服，比较防水防潮），去赏花草社区或公园收集露水，感受大自然的奇妙和探索的乐趣。

2。我们一起去采摘吧

白露正式来了。这个季节有哪些水果和蔬菜会成熟？它们在哪里生长？比如当季的核桃、板栗，是不是很奇怪？孩子们一定也很好奇，何不趁着这个金秋带上他们一起去呢？去寻找果树，如果可能的话，自己摘一些。

3。来一杯白露茶吧

民间有“春茶苦，夏茶涩，秋喝白露茶”的说法。此时茶树已经经历了夏季的炎热，前后白露正是其生长的绝佳时期。白露节气，秋意渐浓。此时茶树已经经历了夏季的酷暑，白露前后正是其生长的绝佳时期。白露茶不像春茶那样鲜嫩，也不像夏茶那样干苦，但却有一种独特的甘甜爽口的香味。大人可以教孩子如何泡茶、品茶，学会感受生活的美好。

4。观察季节变化

每个节气都有不同的季节变化。到了白露季节，很多东西都开始变白。 “白露使棉花变白。”现在正是棉花变白的时期。这时，大人就可以带着孩子去观察棉花的纺纱，并尝试用绘画的形式记录下来。

5。一起去白露吃白色食物

季节进补是一门学问，但有时也很简单直接，比如白露节气，吃白色食物给身体补水。白露时节，天气逐渐转凉，气候变得干燥。现在营养学家大都认为秋季饮食要防燥、护阴、补肾润肺，而白色食物就是补肺。大人可以带孩子去超市、菜市场感受生活氛围，找出哪些时令水果蔬菜是白色的，并自己画出来，也可以和父母一起尝试做菜。

6。寻找白露和剪纸花

白露时节，天高云淡，空气清凉。这段时间的清晨，地面和树叶上会有大量的露水。大人可以和孩子一起了解白露的由来，知道白露之后植物上还能看到露水。 ，一起进行白露剪纸手工活动。

步骤非常简单。只需准备各种彩纸、黑色圆卡纸、剪刀、超轻粘土、胶棒即可。剪出各种颜色的小花，贴在底板上。用白粘土将它们卷成圆形的露珠。点缀其上，即可打造出时尚的“白露图”。

7。一起做一顿红薯大餐

白露配红薯，秋日幸福长久。民间认为，白露时吃红薯可以防止饭后酸味。因此，旧时农民有白露节吃红薯的习俗。大人可以带着孩子一起把红薯做成美味佳肴。

比如烤红薯。老师准备好红薯，指导孩子们把它们洗干净，放进烤箱，设定合适的温度和时间。时间到了，就可以品尝美味的食物了。

比如煮红薯粥。让孩子尝试将米淘洗干净，加入适量的水，然后将切好的红薯块放入锅中。

比如做红薯干。大人和小孩可以一起煮红薯，然后晾凉。孩子们可以把它们切成条状并在阳光下晒干。

将红薯干晾一段时间后翻面。把它们两面都晒干，味道会更美味。

在制作红薯美食的过程中，孩子们不仅了解了白鹿习俗，还体验到了自己动手做的快乐。这就是和孩子一起生活。过着丰富多彩、有趣、有情、有意义的生活。生活就是这么简单。让我们一起遵循二十四节气，幸福快乐地生活吧！

白露吃什么食物

1。酿白露米酒

白露来了，人们就会酿白露米酒。主要分布在江南、浙江的老南京等地区，有自酿白露米酒的习俗。旧时，白露到达江浙农村时，人们会酿酒招待客人，也有人将白露米酒带到城里。白露酒以糯米、高粱等谷物酿制而成，又称“白露米酒”。

即使现在在湖南，仍然有喝白鹿米酒的习俗。每年白露来临时，人们都会用白露黄酒招待客人，这种酒被称为“土酒”。味甘性温，更适合秋季饮用。糯米酒可以促进胃液的分泌。它可以帮助人们增进食欲，帮助消化。它所含的物质还可以促进血液循环。对高脂血症、动脉粥样硬化有一定的疗效。

2。龙眼

在我国福州等地，有“白露必吃龙眼”的传统说法。人们会认为白露日吃桂圆对身体非常有好处。龙眼我们都很熟悉。具有补气健脾、养血安神、润肤美容等功效。适当食用可以帮助人们治疗贫血、失眠、神经衰弱等多种疾病。

3。白露茶

老南京人非常喜爱“白露茶”。此时茶树已经经历了夏季的酷暑，白露前后正是其生长的绝佳时期。白露茶不像春茶那样鲜嫩，也不像夏茶那样干涩。反而具有独特的甘甜爽口的香气，尤其受到有经验的饮茶者的喜爱。

4。红薯

民间认为，常年吃红薯丝、红薯丝餐后，白露​​节吃红薯可以防止胃酸。因此，旧时农民有白露节吃红薯的习俗。白露之后，应该在日常生活和饮食上做出相应的调整。饮食方面，食物要多样化，以谷类为主，适当添加一些薯类食物。红薯的膳食纤维可以刺激肠道，增强肠道蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有很好的效果，还可以减少肠癌的发生。

5。炖乌鸡（或鸭）

浙江温州等地有过白露节的习俗。苍南、平阳等地民间，在这一天采集“十种白”（又称“三白”），熬制乌骨白鸡（或鸭）。据说吃后可以滋补身体，去除不良习惯（关节炎）。这“十种白”就是白木槿、白发苦等十种带“白”字的药材，对应了“白露”的字面意思。

白露健康注意事项

1。睡觉前关窗

民间有句俗话：“身白勿露，否则冷泻”。随着夜间的凉意一天比一天明显，把凉席撤掉，关上窗户，穿上长袖衣服睡觉，准备薄薄的棉被。守在床边是非常有必要的，否则很容易着凉，引起腹泻。尤其是病人、年老体弱者更要注意随着气温变化增减衣服。

2。肠胃不好的人要少吃海鲜

白露即将来临，秋燥之气愈发明显。秋季要防秋燥。养生方面，建议多吃清热生津、滋阴润肺的食物，如梨、蜂蜜、黑芝麻、百合、银耳莲子粥、山药、​​枸杞、沙参等。少吃辛辣油炸、热性食物，如韭菜、大蒜、葱、姜、炸鸡腿等辛辣油炸食物。吃得过多，助燥伤阴，加重秋燥。患有哮喘、气管炎、咽炎、过敏性鼻炎等呼吸道疾病的人应尽量少吃带鱼、蟹、虾、韭菜、辣椒等。

3。秋天保持乐观很重要

这个季节，有些人容易产生“秋悲”的感觉。因此，我们应该以平和的心态对待一切，经常与家人交谈、散步、参加集体活动等，保持心情愉快，从而适应秋季的收敛，减缓寒气的影响。放在人体上，从容地度过这个多灾多难的秋天。同时，还要注意不断克制自己的精神，不让思绪向外飘荡，保持安静、安宁，尽量排除杂念，达到平和的心态。

4。睡前泡脚补肾气

俗话说：寒从脚开始。对于北方人来说，尤其是耐寒能力较差的人，一旦白露结束，更要注意双脚保暖，防止寒邪侵袭。

白露以来，天气越来越冷。有些人会出现手脚冰凉、乏力等症状，中医认为这是肾气不足的表现。

所以，养肾气要从白露开始。晚上可以坚持用温水泡脚。水应该没过脚踝 15 到 30 分钟。浸泡直至身体稍微温暖。泡脚的同时，揉搓耳朵、腰部，让它们暖和起来。

5。女生不要再穿吊带了

古语云：“白露勿露身，早晚宜警”。这是警告人们，白露季节，气温会转凉，不要裸露乳房，尤其是早晚，要多穿衣服。白露节气过后，天气转凉，刮风时更容易感冒。人们尽量不要赤裸上身或赤脚，穿衣服时不要暴露身体，但要注意保暖。

夏天，基本上所有女性都穿着吊带热裤出门，不仅可以展现青春活力，还可以预防中暑、中风。今年白露节气，街上依然有一些爱美的姑娘穿着吊带裤，但她们很容易受到寒冷的侵袭，一出门就可能感冒。所以，白露过后，女孩子出门最好多穿点衣服。 。

6。晚上早点睡觉

良好的睡眠是生命的基础。没有良好的睡眠，就没有精力做任何事情。所以大家每天应该尽量早点睡觉，早上七八点起床，这样才能睡个好觉。然而，现在大多数人都喜欢熬夜，每天晚上十二点以后就睡觉了。这是非常不科学的。它不仅剥夺了我们良好的睡眠，还会损害我们的身体。

随着白露的到来，天气渐凉，湿度日渐降低，水湿困脾胃的症状也有所缓解。这个节气不需要除湿，大家都会感觉胃口越来越好。

7。加强运动预防支气管炎

秋季是支气管哮喘等疾病的高发季节，应做好预防措施。

很多支气管哮喘患者担心感冒，或者感冒后哮喘发作。他们处于心理压力状态，对体育锻炼有顾虑。结果，他们的身体素质下降，哮喘发作的次数增加。事实上，体育锻炼对于这种疾病的患者来说是大有裨益的。患者可以根据自己的身体状况选择合适的运动方式。比如每天慢跑、练习太极拳、气功等，经常唱歌也可以控制和预防这种疾病。因为人唱歌时只能用腹式呼吸。腹式呼吸可以增加肺活量，降低肺部压力。此外，唱歌还可以振奋精神，激发身体潜能，使人由静止状态变为活跃状态。同时心跳加快、肌肉紧张，有助于控制咳嗽。

此时秋高气爽，正是人们出行的好时节。然而，不少游客在旅行中经常出现类似感冒的症状，比如鼻子痒、连续打喷嚏、流鼻涕，有时还会流眼泪、喉咙痒、耳朵痒等。其实，这不一定是“感冒”，而可能是“花粉热”。

这个节气的保健重点是加强体育锻炼，包括每天散步、慢跑，周末徒步旅行。同时，早晚注意不要着凉，积极预防过敏性疾病。

8。积极预防“季节病”

白露之日，也是夏秋交替之时。气候发生剧烈变化。如果不加注意，很可能会导致旧病复发或诱发新病。因此，应该积极采取措施预防疾病：

预防呼吸道疾病。患有呼吸系统疾病的老年人更要注意，因为老年人的呼吸系统防御能力本来就较弱，气温的变化很容易导致慢性支气管炎复发。秋季各种过敏原也开始增多，因此过敏体质的人应避免接触过敏原。

秋季也是胃肠道疾病的高发季节，一不小心就可能会出现腹泻的情况。随着气候转凉，人们的食欲增加，增加了胃肠功能的负担，也可能导致胃病复发。

注意饮食卫生，少食多餐，定时定量，戒烟戒酒，增强胃肠适应能力。避免暴饮暴食。过于甜腻的食物会引起急性胃肠炎、胆囊炎、胰腺炎。等待生病。避免排便时间过长，多吃富含膳食纤维的食物，如果患有痔疮，应及早治疗。