怀孕吃什么最有营养热门推荐

日期：2023-10-08 15:04

　　女性怀孕期间，需要补充各种营养，所以要做一些有营养又适合孕妇吃的食物很重要。以下是学习啦小编整理的怀孕饮食，仅供参考，欢迎阅读。　　怀孕饮食一：营养三明治　　材料：切面面包两片，火腿四片，青椒半个，西红柿半个，鸡蛋一个　　做法：1、先将切片面包准备好，一处先放在盘中　　2、将西红柿切成三到四片，摆到面包上　　3、将火腿切片，摆到面包第二层　　4、再将青椒切成圆圈，摆到面包第三层　　5、中间随自己口味加两勺韩国辣酱或番茄酱或色拉酱，我喜欢辣酱，酸甜微辣　　6、最后将鸡蛋在油锅中煎成饼，不要太大，最好是荷包蛋，大小刚好和切片面包差不多，放在面包第四层. 　　怀孕饮食二：美味肠粉　　材料：1.超市腸粉1份　　2. 包菜葉子2片　　3. 雞蛋1個　　4. 醬油　　5. 盤子+電饭鍋　　做法1、包菜葉子洗淨，鋪在盤子上。　　2、腸粉洗淨，切成小段，放在葉子上。　　3、打個雞蛋在腸粉上。　　4、淋上醬油。　　5、放在電飯鍋裡蒸5分鐘，順便刷牙洗臉，然後開吃。　　怀孕饮食三：美味银鱼蛋羹　　材料主料：鸡蛋2个，银鱼少许，配料：温水，盐，香油，生抽　　做法：1.鸡蛋打散，慢慢加入一碗半30度温水，边加边搅拌。　　2.银鱼提前泡好，倒入鸡蛋中，加少许盐，搅拌至蛋液表面起一层小泡沫。　　3.蒸锅提前烧开。我一般会先把馒头蒸上，再去打鸡蛋，等鸡蛋打好了，水也烧开了，很节省时间。　　4.把打好的鸡蛋放在蒸锅上蒸8-10分钟，蒸好后放少许生抽和香油即可。　　怀孕饮食四：美味通心粉　　材料：通心粉，火腿肠，生菜，清水少量，生菜几片，酱油，盐　　做法：1.通心粉先轻轻洗一下，火腿肠切丁备用。　　2.下油热锅，把火腿爆香下通心粉翻炒几下加少量清水煮至通心粉软熟再洒几片生菜炒至断生加入酱油、盐调味即可。　　怀孕饮食五：鲜肉虾仁馄饨　　材料原料：北极虾400克，猪肉馅400克，韭菜100克　　调料：料酒、酱油、盐、胡椒粉、蚝油、调和油、藤椒油、芝麻油各适量　　做法：1. 北极虾解冻，我一般提前从冷冻室拿出来放冷藏或者室温解冻; 　　2. 猪肉馅剁好，三分肥七分瘦; 　　3. 韭菜摘洗干净，沥干水分; 　　4. 猪肉馅里加料酒、酱油、盐、胡椒粉、蚝油、调和油、藤椒油、芝麻油搅拌均匀; 　　5. 北极虾扒出虾仁，切成段放进肉馅里拌匀; 　　6. 韭菜切成末放进去; 　　7. 搅拌均匀，馄饨馅就调好了; 　　8. 取一馄饨皮放上适量馅料; 　　9. 卷两折，如图所示; 　　10. 下面的两只角对折捏在一起，一只馄饨就包好了; 　　11. 包好的馄饨排排座，俺包的馄饨一般馅比较多，真正的皮薄馅大; 　　12. 锅内注入过滤水烧开; 　　13. 下入馄饨煮熟; 　　14. 大碗里放点盐、葱花、虾皮、鸡精、鲜贝露什么的; 　　15. 将馄饨舀到大碗里，撒香菜末，吃的时候根据口味调醋和辣椒油。猜你感兴趣的： 1.孕妇必吃的12种食物 2.准妈妈必备十月怀胎的营养食谱 3.做什么给孕妇吃最好 4.怀孕可以吃什么菜单 5.适合怀孕两个月的食谱 6.刚怀孕的孕妇吃什么健康

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