有氧运动和无氧运动的顺序（有氧运动和无氧运动的顺序）

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健身的顺序是什么？先做有氧运动还是先做无氧运动？

运动时应先做有氧运动活动身体，然后再做无氧运动增强肌肉。有氧运动好处多：可以锻炼心肺，增强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。

1。在健身房里，通常先进行无氧运动，然后进行有氧运动。这样更有利于促进呼吸和循环。

先做无氧运动，再做有氧运动。因为无氧运动大部分是靠人体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动大部分是靠人体的脂肪分解来提供能量，还有一小部分是靠人体自身摄入的能量来提供能量。

有氧运动和无氧运动应该先做哪一个？美国运动委员会的一项研究表明，你去健身房进行各种锻炼的顺序对你的身体和心理都有非常重要的影响。

1。做有氧运动还是无氧运动首先要看运动的目的。不同目的的运动训练顺序也不同。如果你想减肥，先做无氧运动。无氧运动的主要作用是增肌塑形，而有氧运动的主要作用是减肥减脂。

2。运动时应先做有氧运动，活动身体，然后再做无氧运动，增强肌肉力量。有氧运动好处多：可以锻炼心肺，增强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。

3。先做无氧运动，再做有氧运动。因为无氧运动大部分是靠人体自身储存的能量为身体提供能量，而有氧运动大部分是靠人体的脂肪分解来提供能量，还有一小部分是靠人体自身摄入的能量来提供能量。

4。正确的顺序是：先无氧运动，再进行有氧运动。比如先做哑铃弯举、深蹲等提高代谢功能的无氧运动，然后再做有氧运动。锻炼效果会更好，但要注意两者加起来的时间不要超过1小时。

先做有氧运动还是无氧运动，要看运动的目的。不同目的的运动训练顺序也不同。如果你想减肥，先做无氧运动。无氧运动的主要作用是增肌塑形，而有氧运动的主要作用是减肥减脂。

最好先进行无氧运动再进行有氧运动。具体来说，无氧运动消耗体内所有的糖原，然后有氧运动直接开始消耗脂肪。

2。减肥减脂效果如果先进行无氧力量训练，再进行有氧运动，那么会有更好的减肥减脂效果。原因是，当我们进行无氧力量训练时，我们的身体需要消耗大量的糖原来帮助我们完成力量训练。

1。注意：先做无氧运动10-20分钟左右，然后休息5分钟左右，开始做有氧运动20-30分钟。 3、增肌先做有氧运动，再做无氧运动。健身的目的是增强肌肉。可以先做有氧运动，再做无氧运动。也可以先完成无氧运动，再用有氧运动来完成活动。

2。健身时最好先进行无氧运动，再进行有氧运动。很多人一到健身房就会做各种有氧运动，比如30分钟的跑步、45分钟的健美操。然后做一些无氧运动。

3。运动时应先做有氧运动，活动身体，然后再做无氧运动，增强肌肉力量。有氧运动好处多：可以锻炼心肺，增强循环系统功能，燃烧脂肪，增加肺活量，降低血压，甚至可以预防糖尿病，减少心脏病的发生。

4。对于那些以增肌为主要目的的人来说，应该将有氧运动日与无氧运动日分开。有氧运动日之前最好休息一天，如进行一天无氧负重运动后休息。一天后做有氧运动，第二天或隔天做无氧负重运动。

取决于锻炼的目的。一般来说，健身的目的无非是减脂增肌，所以先做有氧运动还是无氧运动取决于你的最终运动目的。

先做无氧运动，再做有氧运动。因为无氧运动大部分是靠人体自身储存的能量为身体提供能量，而有氧运动大部分是靠人体的脂肪分解来提供能量，还有一小部分是靠人体自身摄入的能量来提供能量。

一般来说，如果要将无氧运动与有氧运动结合起来，应该先做无氧运动，然后再做有氧运动。这样对于减脂和锻炼都会更加有效。

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