5个NG习惯只会增加你的腰围！赶紧来看看

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　　看到别人纤细平坦的腰真是羡慕啊！太暴露身材了！再低头看看自己，肚子从前面凸出来，腰从侧面溢出。我感觉我几乎绝望了！

　　为什么我的腰一天比一天粗？快来看看你是否有这些习惯。

　　【导致腰粗的5个NG习惯】

　　爱冷饮

　　我从来没有停止过吃冰淇淋和冷饮。这是你吗？对于每个女孩来说，吃太多冷饮很容易导致痛经，还会导致腰部脂肪堆积。为了健康和好身材，以后尽量少碰吧！多喝热水确实对你有好处。

　　我一直喜欢穿低腰裤

　　从牛仔裤、休闲裤、短裤到内衣，统统低腰！好身材是不能这样秀出来的。如果长期穿低腰裤，腰部很容易产生脂肪。每次脱裤子的时候腰上都会有一个记号吗？有时候，还是要穿宽松舒适的衣服。内衣只要遮住臀部和腰部即可，穿着舒适即可。不要总是想着变得性感。

　　吃饱了就坐下

　　吃完饭，上海“麻痹”模式就开始了。在工作和学习时，您通常大部分时间都是坐着的。既然吃饱了，就继续坐着。你不胖谁胖？当你吃饱了，站起来走动一下。如果实在不想动，靠墙站十、二十分钟也可以帮助消化。久坐时不要抱住背部。挺直背部，收紧腰部，看看脂肪会生长在哪里。

　　爱吃甜食

　　下午茶时间，甜甜圈、面包、蛋糕……这些甜食吃多了真的会发胖！而且脂肪特别长在腰部。如果你不想让男人把你抱到水桶腰上，就立刻停下来！顺便提醒一下，甜食吃多了容易衰老，自己照顾一下吧。

　　饮食习惯不规律

　　我平时饮食不规律。当我想到减肥时，我感到永远饥饿。当我无法忍受的时候，我就开始暴饮暴食。最后受伤的只有我一个。不健康的饮食习惯也会导致腰粗，吃太多垃圾食品，体内毒素堆积而无法排出体外，最终变成脂肪。平时多吃新鲜水果和蔬菜，从吃好开始。

　　【最快瘦腰方法】

　　既然知道了罪魁祸首，想要瘦腰，首先要养成良好的生活习惯。另外，想要快速瘦腰，减少腰部和腹部的脂肪，就必须依靠运动。话不多说，我来给大家分享一些有效的瘦腰动作。

　　第 1 组

　　用双手肘部支撑身体，双腿分开并拢。腹部收紧，腰部不塌陷。

　　第二组

　　登山步时，抬起双腿，让膝盖尽可能靠近胸部，同时收紧腰部和腹部。

　　第3组

　　升级难度版仰卧起坐，保持腿部姿势不变，利用腰部和腹部的力量尽可能抬起上半身。

　　第 4 组

　　同时锻炼侧腹肌和前腹肌，双手置于脑后，交叉双腿。

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