怀孕前的准备工作应提前3个月做好，为了怀孕做准备，禁欲是绝对必要的

　　为什么要提前3个月准备怀孕？

　　生孩子的大计划提上了日程。医生、身边的朋友、甚至社区的阿姨都会善意提醒你，记得提前3个月做好怀孕准备。为什么是这样？从生理上来说，这是精子和卵子发育的一个周期。

　　精子成熟需要90个工作日

　　精子产生有一个周期，从排出到成熟需要90个工作日。你可能会觉得时间太长了。很多人对精子的印象应该是指从出生到射精这段时间。事实上，情况并非如此。

　　精子不是直接产生并直接射精的。相反，它们会经历一个发育阶段，并在 74-76 天后发育成蝌蚪形状。这时，从睾丸排出的精子，虽然看上去已经形成，但实际上是尚未完全成熟的，在通过附睾的过程中，仍然必须成熟，而这个过程又需要14-16天。

　　所以，想要生一个健康的宝宝，提前三个月开始“封山育林”绝对是正确的选择。当然，提前3个月只是建议的最短备孕时间。

　　细胞代谢掉体内有害物质需要3个月

　　另一方面，3个月也是细胞代谢体内有害物质的一个周期。任何对生殖细胞有影响的药物、有毒物质、不良因素等，都要在近3个月的时间里，在重新造人之前，从体内彻底清除、消失。例如：戒烟戒酒3个月后才能怀孕等

　　男人应该做什么才能怀孕？

　　好孕的功德，女人各占一半，男人各占一半。男人除了将“造男人”的计划落到实处之外，还需要注意以下几个方面。

　　1。改掉坏习惯

　　提前3个月准备怀孕，消除一切影响精子发育的不利因素。如果说戒烟戒酒只是对普通人的呼吁，那么对于准备怀孕的夫妇来说，则是一个禁止。吸烟、酗酒不仅影响身体健康，还会降低精子质量，增加先天性智力低下和畸形的发生率。

　　此外，尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑自行车、久坐、穿紧身牛仔裤等。备孕期间，桑拿、蒸气浴、应限制或避免过热的热水浴。

　　2。多吃富含锌的食物

　　与男性生育能力相关的微量元素主要有锌、硒、铜、钙、镁等。锌是生殖系统的重要元素。锌直接参与精子的产生、成熟、激活和获能。男性应多吃含锌的食物。富含锌的植物性食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等；牡蛎是最好的动物性食品，其次是牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排和猪肉。

　　3。为了怀孕做准备，禁欲是绝对必要的

　　当你在研究如何“创造男人”时，你可能还会收到这样的信息：排卵前，男人应该尽可能长时间地禁欲。这纯属无稽之谈！男性禁欲或频繁性生活对精子质量不利。

　　精液呈灰白色，微碱性，有特殊的鱼腥味。这种气味主要是前列腺液的气味。其中精液占95%以上，精子占不到1%。如果这些精子不被排出体外，它们就会老化、死亡，最终被酶消化。

　　也有研究表明，夫妻因长期分居而禁欲后，前几次射精的精液中必然含有较多的老化精子。此时受孕，很容易造成胎儿智力低下、畸形或流产。

　　但是，频繁的性生活对于精子来说并不是一件好事。一般来说，男性附睾中的精子数量一般处于动态平衡状态。每天都会产生成熟的精子，也有不断被吞噬的老化精子。如果准爸爸连续6天同房，第七天排出的精子就是未成熟精子。即使受精成功，也很难着床。

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