写在前言：运动养生之旅

春天来了，万物复苏。三四月正是踏青的好时节。暖和的日子，约上几个朋友一起去，找个可以修身养性的地方，放松几天，洗去冬天积累的疲劳。

3月份，我决定去江西南昌体验一下这座城市的休闲。作为中国领先的宜居城市，它的美蕴藏在每一个细节之中。无论是城市布局还是生态环境都非常舒适。 。有人说：到南昌旅游，如果没有去过万里，就相当于白来了这座城市。

海湾就像南昌的点睛之笔。属于南昌市的中心园林。海湾的景色正如它的名字一样富有诗意。进入“万”，犹如进入仙境。短短两天两夜就足以让你沉醉在它的魅力之中。

如果您是一位热情好动的年轻人，玉冈国家卡丁车馆将满足您对速度与激情的渴望。

如果您是追求休闲与健康的商旅人士，半山一号体育中心可让您尽享高尔夫挥杆的乐趣。

如果您是一位老登山爱好者，新老四坡将让您深度体验酣畅淋漓的有氧运动。

行程规划

线路规划：

day1：玉岗国际卡丁车馆-万里磨盘山森林公园乐岛-午餐（铁壁山庄）-半山第一体育中心-半山温泉-晚餐（老万里老街味道）-酒店（万里灵溪谷山乡民宿）

day2：新老寺坡—洪雅丹景—午餐（五景农家乐—船长农庄酒店）—月亮湾山公园—万历工业文明纪念馆—晚餐（沁园山庄）—酒店（沁园山庄）

门票及交通信息

门票信息：

玉冈国家卡丁车博物馆：卡丁车门票现场购买，价格125元/8分钟。

万里磨盘山森林公园：不需要门票。

半山第一体育中心：也可现场购买高尔夫球练习场门票。价格根据所玩的游戏而有所不同，并且还有套餐可供选择。

半山温泉：成人票88元起。

新老寺坡：无需门票。

洪雅丹经：30元。洪崖丹景还有彩虹滑梯、丛林穿越、锤击喷泉等娱乐项目。不同的项目有不同的价格。

月月湾山公园：不需要门票，景点15元起。不同的商品有不同的价格。

万历工业文明纪念馆：无需门票。

餐厅信息：

铁壁山庄：当地的农家菜很有名，当地人也爱吃～人均50-100元左右。

老万里老街的味道：新晋网红餐厅，复古风格很适合拍照～人均价格在50-100元左右。

其实周边的农家乐都值得尝试。海湾里的美食很多，人均售价大多在50-100元左右，非常划算。

酒店信息：

万里岭西鼓山乡民宿：价格1000左右。这家酒店设计得很小，非常适合拍照和入住，建议提前预订！

沁园山庄：价格300左右，很适合一家人出游！

交通信息：此路线推荐自驾游。每个地点都可以通过导航到达。有些景点需要开车上山。各位朋友，一定要注意行车安全！

day1：玉冈国际卡丁车馆

抵达第一站万里，我们去体验了年轻人最喜欢的赛车赛事，在这里感受速度与激情的快感。说到运动，很多人都会忽略赛车这项考验体力和注意力的赛事。在南昌，豫港国际卡丁车馆让大家可以轻松接触到这项刺激的运动，享受在赛道上飞驰的乐趣。赛车场还配备了各种新颖的娱乐项目，既能满足“老朋友”，又能满足“孩子”。成为南昌运动潮流的最佳选择。

具体策略详情：

NO1：场馆内的卡丁车分为成人版和儿童版。可以根据自己的年龄来选择，并且有教练现场教学，新手老手都安全，可以放心比赛。

NO2：玩卡丁车时，可以根据身高体重租用帅气的卡丁车服和赛车鞋，非常适合拍照打卡！

NO3：还可以在卡丁车馆额外付费体验保龄球和射击。建议你尝试一下~

NO4：场地只在下午开放~想要体验游戏的朋友请务必安排好时间哦~

渔港国际卡丁车馆位于南昌万里区。是国内最大的室内卡丁车馆，拥有完善的赛道设施和专业的进口赛车。场地很大，放眼望去，红黄边做成的护栏清晰可见。卡丁车赛场气氛十分浓厚。赛车碰撞保护、中央控制系统、侧翻保护等安全配套设施，保障行车安全，为游客提供更好的赛车体验。

卡丁车内有两种类型的卡丁车可供选择。 200cc顶级休闲卡丁车给孩子带来出色的操控性； 390cc进口赛车让您更轻松获得高速的快感，享受赛车的乐趣。的乐趣。无论是休闲娱乐还是追求刺激，豫港国际卡丁车馆都会为大家带来最适合的汽车。

穿上你的赛车服并选择一辆最喜欢的卡丁车。你将是下一个玉刚赛车大神。如果你是第一次体验卡丁车，健身房里有专业的教练，他们不仅会教你如何获得最快的速度，还会讲解如何处理一些紧急情况。其他工作人员也很热情。如果您遇到任何问题，请向他们寻求帮助。如此周到的服务，只会让游客更好地享受这场卡丁车盛宴。

在这里，无需担心，只需将油门踩到底，感受发动机的振动和轰鸣。赛车也是一项技巧性的运动。过弯时必须控制车身的稳定性和平衡，加速时要注意场上对手的状况。凭借华丽的控制，你最终赢得了游戏。先进的计时系统将把成绩投射到大屏幕上，赢得别人的赞赏。

渔港国际卡丁车馆不仅有赛车，还有一个拓展的游乐场，深受家长和孩子们的喜爱。您可以选择保龄球和射箭等多种运动。即使是一项小众运动，在这里也能享受到绝佳的体验。这些项目让孩子们在欢声笑语中解放天性，锻炼身体。大人也可以和孩子一起进去玩，留下童年的快乐回忆。

day1：磨盘山森林公园乐岛

说到万里的周末养生娱乐场所，就不得不说磨盘山森林公园了。悬空步道惊险刺激，青峰环境令人陶醉。携手自然，在音乐中享受生活。以十二音韵律为节点搭建的悬浮步道，加上AI智能语音，给游客带来了一场生动有趣的绿野仙踪。

具体策略详情：

NO1：这条乐岛全长约10.59公里，其中钢架高架栈道4.85公里，地面步道5.74公里。因此，朋友们可以根据自己的健身能力来选择徒步的公里数。建议您一定要尝试步行。在最高处可以看到万里区全景，蔚为壮观！来这里运动最好穿运动服和运动鞋~

NO2：喜欢拍照的妹子可以尝试带裙子打卡，拍出美美的照片。注意避开绿色，以免不小心与森林美景“碰撞”。

NO3：摄影爱好者来这里玩。如果您有无人机，建议携带无人机。乐岛的美丽景色非常震撼！

NO4：一定要体验AI智能的魔力。相信当你看到自己燃烧的卡路里数后，一定会爱上运动的感觉！

万里是乐祖令伦创作音乐的地方。磨盘山森林公园是根据十二音韵律开发的。山上长满了种类繁多的绿色植物。绿色的树梢上可以看到鸟儿飞过，还有温柔的叫声。置身于如此美丽的森林公园，欣赏着绿意，迎着清新的空气，走在蜿蜒的小路上，你会陶醉而不知归路。

镂空钢架乐道贯穿整个园区。清新脱俗的设计让自然触手可及，每次行走都能领略到生态之美。你的脚下是茂密的森林。树冠从你身边经过。抚摸树枝，体验在森林上空行走的乐趣。站在乐岛上，绿水青山环抱，望着远处繁华的城市，一种幸福感不禁涌上心头。如果每天都能绕着小路走一圈的话，就一点压力都没有了！

栈道悬浮在空中，给你带来行走在森林之巅的体验，让无数人惊叹不已。为了最大程度地保护山体的原生态，乐岛采用了“镂空”的设计。底下的植被不用担心错过阳光和雨水，高高的枝干也能融入风景之中，将“生态”的概念发挥到了极致。晨光带来对生活的向往，夕阳用光影为音乐描绘诗情画意的风景。明亮的月光下，树影翩翩，音乐带走了世间的烦恼。

磨盘山森林公园还有一大特色，就是AI智能。在徒步前，在公园大门的AI 智能机器上拍照收录过后，再徒步到绿道上，当到达到乐道的上部，走到智能灯杆前，它就会自动识别出走过的路程和消耗的能量，还会人性化地提醒大家补充水分，合理休息。十多公里的乐道，沿途设置许多休息亭，走累了不用担心找不到歇脚的地方。亭内配有语音对话功能，让大家享受自然的同时还能体验到科技的智能，让其播放一首动听的音乐，在悠扬的歌声下，身心更加舒畅。

找个周末带上孩子一起登高赏景，留下对南昌美好的记忆。来乐道的游客络绎不绝，都为在秀美的景色中，寻找属于自己的惊喜。在这个快节奏的时代，远离都市的喧嚣生活，回归到自然的宁静中去，是一种不可多得的美事。

day1：半山壹号体育中心

在湾里，除了能体验充满激情的卡丁车运动，还不得不提提半山壹号运动中心。半山壹号运动中心是湾里这几年新晋的网红运动中心，是来湾里旅游不容错过的一站，运动中心不仅仅有超大的规模，还有优雅舒适的环境，再配上它周到的服务，现在已经成为了湾里一个高档生态健身交友中心。在畅快淋漓挥杆击球的同时，餐饮、酒吧等众多娱乐项目可供选择，无论大人还是孩子，在这里也会得到超一流的体验。

具体攻略详情：

NO1:半山壹号体育运动中心的练习场分为两种，一种是开放厅，另外一种是贵宾厅，开放厅比较适合休闲练习高尔夫，而贵宾厅比较适合商务洽淡接待，贵宾厅建议提早打电话预约时间！

NO2:不会高尔夫的新手建议请个教练，性价比很高，这里的教练都很细心，不管是打球姿势还是下场实践都会一一指导！

NO3:球馆商场可以自由选择购买适合自己的高尔夫球装备，没有球具的可以在此合理购买！

NO4:球场内还有一个室内球场模拟器体验房，在这里能体验到全球任意球场的风景和打球感，老球手一定要去感受一下！

半山壹号体育运动中心位于湾里红湾大道66号，运动中心内建有6000平米的高尔夫球场，超大的绿色草坪上画有巨大的飞机造型，首先就在视觉上震撼了双眼。球场的后面有一座“天然氧吧”—梅岭，让整座球场都充满舒适的空气，在环境上满足大家对健康的需求。上下三层数百个打位，专业的教练指导，体验上也得到了大众的一致好评。

进入高尔夫练习场，七米高的接待大厅洋溢着自由的气息，周围布置了有关于高尔夫的介绍，一开场便向游客展示了这项运动的乐趣。厅内还设置了等待区和孩子玩耍区，在客流量高时，依然提供优雅闲适的环境。大、中、小各类包厢，无论是商务洽谈，还是休闲娱乐，都可以提供最佳的选择。待入夜之后，霓虹灯纷纷亮起，新潮时尚的灯光装饰成了摆拍的搭配，随手都能拍出网红大片。

哪怕是第一次接触高尔夫这项运动，也不用担心，高尔夫球场内配有的教练不光资深，而且相当有耐心。从发力的细节到每一个动作都会详细指导，就连打球的精神都会介绍一二，相信当大家学会了这项运动后，一定会喜欢上它。在每一次挥击时，都可以将地上的高尔夫球想象成自己的坏心情，打得远远的得到双重的放松。

享受轻松时刻，怎少得了亲友陪伴？工作之余，还可以带着父母或孩子打上几杆。孩子们每一次挥杆，看着球渐渐地飞远，一定会收获快乐与自信。老人们也是，不光能锻炼身体，还能让眼睛更有神，脸上洋溢的笑容不会比孩子少。孩子开心，老人快乐，自己也能在运动中放松疲惫的身体，这或许就是运动的真谛。

除了娱乐，在高尔夫球场洽谈商务也是不错的体验，二楼私密的包厢经过独特的设计，每一处细节都充满韵味。整个空间自然舒适，陈列与布置相当具有质感，为商务营造一种高层次的体验。谈合作之前打上几杆，增进彼此的了解，谈好合作后亦能小酌几杯，聊以庆祝。

day1:半山温泉

想要在湾里找到一处适合全家集体去休闲养生的地方并不难，比如半山温泉就是一个极好的选择，在结束一天的运动行程后，我们选择了半山温泉作为我们瓦解旅途疲劳的目的地。在这里可以享受纯天然温泉的滋润，还可以欣赏山间美景，在这个森林、山谷和水意交融的自然世界里放松身心，仿佛与大自然融为一体，所有的烦恼和疲惫都会消散。

具体攻略详情：

NO1:半山温泉的温泉池很多，所以养生的功效也有很多可选择性，男女老少都能在此找到适合自己身体的温泉池～

NO2:喜欢拍照的小姐姐们千万不能错过星空池，在这里拍照能拍出无边泳池的大片！

NO3:泡温泉时间不宜太久，园区内四处都有免费的茶水可以饮用，泡完温泉务必及时的补充水分。

NO4:二楼的休息室可以免费使用，也另有收费的spa按摩服务，泡完温泉可以去感受放松一下筋骨。

半山温泉位于梅岭公园山麓间，它很好的将温泉养生和森林氧吧结合起来，温泉周围便是6600亩森林山麓，空气中含8000个/m?负氧离子，空气清新，构成了一个天然优质的温泉养生品质居所。半山温泉交通便利，网络发达，距离南昌西站仅仅只需要25分钟车程，十五分钟便可以达到红谷滩，周围景点十分丰富。

半山温泉依托于独特的半山资源，温泉水取之于地下633米的岩层深处，水温常年保持在60℃，无色无味，温泉水中富含多种对人体有益的微量元素和纯天然矿物质，比如硅酸、氟等等，在这里可以享受美容养颜浴、中药养生浴、动感水疗浴等等，一共有着三十多个功能的室外温泉池，温泉水纯天然，有着多种功能，泡完后边可以通经活血，全身心都得到最大的放松和享受。

由于地处山腰处，在半山温泉泡着温泉的同时还可以欣赏山间自然美景，看着蓝天白云，静听蝉鸣鸟叫，画面简直不要太美。半山温泉内有着私密的独享汤池，也有宽敞的大汤池，不管是哪种都可以欣赏到独有的山林风光，这种体验也只有在半山温泉才能有。

在半山温泉不仅可以泡温泉，还可以去健康养生的理疗区体验美容SPA和足疗按摩，一趟下来聚堆能够让您消除疲惫和烦恼。饿了便可以去自助餐厅享受美食，或者去休闲娱乐区游玩等等，晚上去舒适的房间躺下便可进入梦乡。

day1:美食推荐

喜欢吃农家菜的朋友一定不要错过这里，对美食有研究的人都知道，菜是否鲜美可口，很大一部分取决于怎样种植。市面上许多才都使用了很多农药，使其看起来更鲜美，但并不安全，吃起来也很寡淡。这家铁壁山庄的菜都是自己种植的，很新鲜也很安全，能吃到最本土的味道！

铁壁山庄位于昌弯大道89号天宁路与招贤路交叉口，走前湖大道很方便，是一家已开了多年的农家乐，但其大门建得很气派，穿过大堂是一个大庭院，周围是包厢，环境优美，很像一处山庄。

铁壁山庄的菜式都很不错，很有特色。老湾里人对土鸡汤都有一份情怀，放养土鸡汤是铁壁山庄的一份招牌菜，自家养殖的土鸡比外面卖得鲜美，肉吃起来又鲜又香，底汤很浓郁，是老湾里的味道。

冬笋炒腊肉也很美味，冬笋的味道很清香，适合不喜欢吃油的人，与腊肉一起翻炒，两种香味融合在一起，让人不禁大快朵颐起来。手工南瓜饼也一定要尝一尝！南瓜也是自家种植的，吃起来香甜软糯，像小时妈妈做的南瓜饼，口感很好。最后再点一份铁壁特色炒粉，炒粉里放的有牛肉丝，吃起来很香，很有特色，也很饱腹。

除此之外，这里的铁壁牛肉、特色小桂鱼、土灶烧牛腩、农家豆腐、青菜等都很美味，不管是肉还是菜都是自己养殖种植的，可以放心吃！

在闲适的周末，和家人一起来农家院品尝美食吧！

湾里身为新晋旅游胜地，很大一部分原因在于这座城市不忘旧。时代的记忆往往会留存在味道中，如果来湾里游玩，一定要到老湾里老街味道来品尝老一辈人心心念念的菜。

老湾里老街味道位于江西省南昌市新建区招贤路391号，跟着导航便能找到。这家餐厅的装修风格融入了老湾里的缩影，绿框灰瓦里藏着年代的痕迹。进去店内，更是令人眼前一亮，老式缝纫机、老式餐桌、东方红商场与湾里供销社等，这些都是老湾里人儿时或是年轻时的记忆，最特别的是一面摆满电视机的隔柜，可见店主的用心，这样的装修风格也极适合打卡拍照。

老街味道的菜品都很家常，有盐焗类美食，还有火锅、凉菜等。广东客家盐焗鸡很美味！金灿灿的盐焗鸡，口感鲜嫩，味道咸香，不去广东便能吃到地道的客家盐焗鸡。黄金蛋炒饭很解腻也很饱腹，可以配盐焗鸡一起吃，每吃一口都能好瘦到味蕾的绽放。

火锅爱好者可以点羊蝎子火锅或是鱼杂火锅，不同于普通的牛油火锅、番茄火锅，这里的火锅汤汁很浓郁，肉也很香，可以说是肉食爱好者的天堂了。春夏的夜晚很适合吃烧烤，这里的自制牛肉、自制鸡脆骨都很美味，一定要试一试！“一万年太久，只争朝夕”。及时行乐，及时来品尝老街味道！

day1:住宿推荐

厌倦了忙碌的快节奏生活，你是否也想要在周末找寻一处精致的民宿，体验“采菊东篱下，悠然见南山”的闲适生活呢？在南昌达乌井水库上堡自然村内有着一个被称为“小庐山”的梅岭，而在这里有着一座岭溪谷民宿，它独占了南昌最美的山乡美景，宛如隐于梅岭中的世外桃源一般，带你回到梦中的家乡。

岭溪谷民宿如同一个艺术品，民宿的主人邀请了民宿圈最有名的建筑师吕晓辉先生设计民宿，经过五年的时间才建成我们现在看到的岭溪谷，民宿与周围的青山绿水相辅相成，所到之处全是风景，随手一拍都是一副完美的照片。

在民宿大堂内是传统的山村建筑高挑梁大框架结构，所有的悬梁都是取材与山里的松木和杉木，充满着田园气息和古朴质感。

常常听人说艺术源于生活，却又高于生活，用这句话来形容岭溪谷民宿最好不过，见过了许多民宿酒店的设计师吕晓辉先生为了能够设计出一座与众不同的民宿，用当地石材搭建了岭溪谷民宿，使得岭溪谷民宿外形与湾里山乡保留了原有的建筑风貌，而走进民宿大厅则是原木色的格调，简约的灯饰干净利落，每个细节都透露着岭溪谷对品质和美的追求。

整个岭溪谷由六栋楼组成，每个楼都有着自己的名字，即紫陌、橘柚、红枫、丹桂、板栗、香樟，充满着文化古典气息。在民宿内有着家庭套房、茶室、k歌房间、露天电影院等等，设备齐全，不管是私人聚会还是公司团建等等都是很合适的。如果是独自游玩散心的话还可以坐在山景露台里线上山景，享受独有的宁静，这是只有在岭溪谷才能够有的体会。

岭溪谷民宿的卧室一共有着十间，每间都有着自己的特色，即能够满足客人舒适睡眠生活的需求，与此同时还能与自然相同，每个房间都有着露台和超大的落地窗，早晨打开窗帘被可以接受清晨美好阳光的洗礼，静听蝉鸣鸟叫，岁月静好，向往中的生活也不过如此。午后在林溪谷的茶室品一壶好茶，欣赏八大山人的水墨画，内心也愈加平静起来，到了晚上去餐厅用餐，品尝南昌当地特色美食，晚上与游客们一同坐在客厅里的壁炉旁烤火取暖，不管是身体还是内心都会变得温暖起来，睡意来了便可以回到房间躺在柔软的大床上，便是一夜无梦的好眠，如此愉快放松的周末谁不向往呢？

day2:新老四坡

如果要问南昌人周末最爱去的地方是哪里的话，那么肯定非梅岭莫属。尤其是喜爱爬山的朋友一定会去新老四坡走一走。新老四坡离城市不远，属于长缓坡地形，空气清新，爬行14公里后便可登顶看到绝美的梅岭风光，每到早晨或者周末便可见许许多多前来跑步和登山爱好者，锻炼赏景两不误！

具体攻略详情：

NO1:这两条线都很适合旅游，老四坡顶难度相对较大， 所以大家可以根据自身的身体情况选择合适的登山线路。

NO2:山上没有商场，所以登山前可以自己购买点零食和饮用水带上去！

NO3:新四坡顶很适合春天去赏花，喜欢拍照的朋友可不能错过了。

老四坡相比于老四坡一坡比一坡的陡峭要更加的亲民化，它更加的平缓，没有那么多的灰尘，全是缓缓的长坡，就算是第一次登山跑步的人也能够接受。新老四坡的第一个坡是一道向上的长坡，坡长很长，爬第一坡便会有些累了，但是千万不要放弃，因为到了第二坡便可以看到连绵的群山，纯天然的山坡上有着许许多多的数木和花朵，一边爬山一边欣赏森林美景，而累了便可以在林间歇息一会。第三坡则又是一番景致，你会路过雷公坛，站在雷公坛是一番田园景色，依稀还会看到村庄小屋，这里距离坪古镇很近，有兴趣的话还可以去小镇上体验农家味道。走完最后一道坡便可以达到山顶雷公尖，山顶处景色绝对堪称一绝，可以看到整个梅岭，豁然开朗，顿时便会感到自己的坚持和努力都是值得的。

新老四坡的每一坡都有着不一样的风景，难得能够在闹市之中找寻到这样一处宁静自然的地方，沿着山脊而行，高大挺拔的数木形成了一道天然的绿色长廊，一边登山一边欣赏着美丽的山景。周末节假日叫上几个朋友，相约新老四坡，一同爬山，来一场真实的“绿野仙踪”，登高远望，强身健体，愉悦放松，修养身心，绝对能够带给你一次难忘的体验！

day2:洪崖丹井

说到养生游，一定要去南昌年代最久远的名胜古迹—洪崖丹井看一看，据记载其历史能追溯到四千五百年前的黄帝时期。景区位于南昌湾里梅岭国家森林公园。一条山涧自上而下，贯穿了整个景区，流水如蛟龙一般十分神奇。无数绿植更是带来了极佳的空气，很多游客选择到这优美舒适的环境中进行一场养生游。

具体攻略详情：

NO1:洪崖丹井的演出有机会的话一定要去看看，这场演出的音律和舞蹈超震撼人心。

NO2:景区内很适合拍汉服，喜欢汉服的小伙伴们可以带汉服过来拍照，最佳拍摄地点：景区竹林，瀑布边，还有玉笛湖和乐神宫。

NO3:景区内有一小段需要登山，可能五分钟左右，建议大家穿舒适的鞋来体验。

NO4:游完整个景区耗时大概3-4个小时，音乐爱好者能来此找找灵感。

传说黄帝乐臣伶伦在洪崖深处，凿井炼丹，这便有了洪崖丹井的名号。中国古典音律也是发源于此，被世人追捧为灵迹。众多景点皆与音乐有关，翠岩寺下晨钟暮鼓，乐神宫内仙音绕梁，玉笛湖面前风景如画。自晋代以来，无数名士到此寻仙问古，当时留下的刻记如今俨然成为人们欣赏的景观。

庄严肃穆的编钟立在景区大门两侧，但闻其中传来阵阵声乐，悦耳动人。步履而上有一座五音体验馆，在这里大家可以享受音律之美。再往前走，只见飞瀑横与峭壁之间，此地便是伶伦洪崖先生汲水炼丹的地方，水从中流下汇聚成泉。清澈的泉水蕴藏着一股清香，茶圣陆羽品其为天下第八泉，名列《茶经》。

在洪崖广场上有一座洪崖乐租的雕像，展现的是洪崖先生单膝跪地祈求制乐灵感，他手上的乐器叫“竽”，是现代排箫的雏形。向左是桃源亭与“洪崖”石刻。在繁花绿叶的衬托下，崖壁上的题刻显得神采飞扬，引得游人驻步观赏。一缕阳光透过树叶打在脸上，耳边仍能听见潺潺的溪流声，如此幽静深邃的环境，给人带来前所未有的舒适体验。

玉笛湖面风景如画，水中倒映着两岸浓密的树木，见远山层峦叠嶂，好不壮观。沿着湖水向炼丹洞走去，路上还能遇见顽皮可爱的小松鼠，小巧可人模样让疲惫瞬间烟消云散。不知是心理作用还是为何，很多游客在此闻到一种奇妙的丹药香气。只见古朴庄重的丹炉立在洞中，为了更好的吸收天地精华，洞顶是镂空设计，阳光可以直照丹炉。

在洪崖丹井，乐神宫最为神秘，殿前的太极圆盘，时刻透露着天地间的阴阳之道。从两侧回廊拾级而上，对称式的设计极具典雅，在视觉上深深吸引了来此拜访的游客。乐神宫内仙音绕梁，用原始的音律基调打造了一场听觉盛宴，大家纷纷沉醉在天地间最初的音乐声中，整个人都放松下来。

洪崖丹井，将音乐与历史合二为一，来此即可穿越历史长河，体验四千五百年前的故事。果真是养生游的好去处。

day2:月亮湾山体公园

在湾里中，有一处公园很适合踏青，月亮湾山体公园坐落在南昌市湾里骡马岭，它依山而建，草木丛生，郁郁葱葱，显得日子很是生机勃勃，遍野烂漫美好。月亮湾名字是因其山腰上有一池湖水如月亮般清澈，闻及此便觉得这里是个风水宝地。

具体攻略详情：

NO1:必须体验项目：高空玻璃栈道，玻璃滑道，还能携带风筝来广场玩哦～

NO2:景区内还有儿童小火车，家庭游的小伙伴们可以带宝宝去娱乐一下。

NO3:整个景区建议徒步，沿途的风景都很棒，而且这里的徒步路线相对平缓，难度不大，既能有氧运动又能修身养性，实属人生的一大乐趣。

NO4:月亮湾山体公园不需要门票，游玩项目15元起～游玩项目建议购买套票，性价比会比较高哦。

NO5:在月亮湾可以放无人机，这样才能拍出月亮湾的全貌美景。

园内也是令人惊喜连连。初入园区，便可见其特别的大门，两棵粗壮“大树”的枝干抱在一起，形成横匾，“月亮湾”三个金灿灿的大字被刻在横匾之上，猴子在横匾上嬉戏玩耍，一幅生动景象。门前滑坡铺上了一层鹅卵石，溪水从石头上冲过，激起奔涌之流，令人心头一喜。

顺着小径前行，路途之中入眼皆是绿色。天空是蔚蓝色，太阳透过树木散下来一圈圈光晕，草坪铺满大地，树木笔直挺立，好似整齐排列地士兵，这漫山遍野的草木使得空气很是清新，沁人心脾，使人心旷神怡，在满是钢筋水泥的城市中生活得久了，一定要多来此漫步，踏步甩掉懒散，感受清风抚慰，既运动又养生。

园区很大，路段很长，上山多阶梯，需要徒步，很是锻炼身体。在山竹之中穿梭，感受着浓郁的空气负离子，全身都得到了放松。再往月亮湾山体公园的高处走去，就可以找到景区内最刺激、最好玩的地方——玻璃悬索桥。这里的玻璃悬索桥，高高的于山谷之间，被两边的树木紧紧地包围，是一个绝佳的观景处。全透明的桥身，让站在上面的游客，可以一眼望穿整个景区美丽的景色，同时能够感受玻璃桥带来的无限刺激。

阳光灿烂地日子里，与好友几人一同在草坪上野餐，做游戏，在山水之间感受生活的乐趣，重拾少年的灵动与活泼，好不快活。如此良地，一同踏青吧！

day2:湾里工业文明纪念馆

湾里除了风景秀丽，但鲜为人知的是湾里曾有一段辉煌的工业史，为时代的发展铸就了许多力量，随着光阴的变迁，湾里迎来了城市改造，为了留住城市记忆，湾里将湾里火车站改造为工业文明纪念馆。

具体攻略详情：

NO1:在湾里工业文明纪念馆能学习科普到很多课本上没有的知识，家长可以带宝宝们去涨涨见识。

NO2:这里的火车头很适合拍唯美的人像，女孩子可以来此拍美美的照片。

具体攻略详情：

湾里工业文明纪念馆位于湾里幸福路，共占地30亩，共有内外两个展厅，呈现了湾里19世纪70年代前后的工业发展史。因其前身是火车站，外厅以火车站为主题，放置着绿皮火车、老式汽车与铁轨等大型不易搬迁等物品，内厅多为一些照片、画报与工业小零件。

湾里工业文明纪念馆的外厅很是特别，露天的绿地上，摆放着“梅岭号”火车、老式绿皮车厢、旧井冈山牌汽车、旧式拖拉机等物件，废旧的火车站很好出片，外厅的这几辆火车与汽车是很不错的打卡背景。中间通往内厅“湾里车站”的道路是用废弃的铁轨铺成，这一花一木，一物一路中融合着湾里的历史。

1969年，在“备战备荒为人民”、“好人好马上三线”的时代号召下，“三线工厂”应运而生，南昌市为响应号召，大批工厂与企业迁往湾里，为方便路途，江西决定修建湾里铁路，一时之间，很是繁华。然而，随着时代的快速发展，湾里火车站在2009年彻底废弃。

纪念馆内厅则是在火车站屋内改造的，红砖砌成的墙体很有年代感，“湾里车站”四个字则是在原火车站中保留下来的。观景先闻史，馆内多史料，展示有湾里区70-80年代生产的工业产品以及历史照片等展品200余件。

站在火车上感受过往的岁月，读史料看展品在脑海中绘出上世纪70年代前后湾里的繁华，这大概就是湾里工业文明纪念馆的意义，把城市的回忆记住，将历史传承下去，使后人铭记过往。

day2:酒店美食推荐

见惯了商业繁华的街道，挤满了游客的网红景点，你是否也想要找到一处美好宁静之地，体验向往的生活呢？在南昌湾里就有着这样一个地方，没有特别的景点和目的地，但可以带给你不一样的旅游体验，它就是琴源山庄。

琴源山庄位于洪崖丹井之上，其中琴是“竖琴”的意思，代表着音乐，源则是“源头”，所以琴源代表着音乐创作源泉，而琴源山庄也正是以古音律文化作为主题和文化特色的名宿酒店。琴源山庄到处可见音乐元素，比如音符、古典乐器等等，整个酒店是典型的中国古典风格，十分大气典雅，与城市建筑形成了鲜明的对比，仿佛一个世外桃源一般，走进便会感受到宁静祥和，山庄内景色优美，空气清新，登高远眺，修身养性，深受养生人士的喜爱。

琴源山庄坐落于湾里，是国家四星级酒店。酒店拥有五十一间风格迥异的客房，每间客房都有大型全景落地窗和观景阳台，即使足不出户也能欣赏山水美景。除此之外还有着六间精心装饰的中式餐厅包厢、一间大型宴会厅和一个多功能厅，风格古朴典雅，在业界被誉为“东方气质，江南怡景”。

在琴源山庄不仅能够欣赏美景，体验不一样的住宿环境，更是能够带给你不一样的味觉体验。琴源山庄的美食在南昌都是很有名的，主要是以粤菜、赣菜为主，不管是鲜、香辣口味的菜肴，还是营养丰富的药膳都有，不管是什么口味的人都能满足。

在琴源山庄众多美食之中，值得一提的有高山冷水鱼、中堂养生鸭、小米炖竹宴和琴源烤猪手等等。高山冷水鱼是琴源山庄特有的招牌美食，它的鱼选自于纯天然环境下自然繁殖生长的鱼类，这些鱼生长在高山泉水之中，相比于普通的养殖鱼肉质会更加细腻，吃起来自带鲜甜，肉质肥美而不腻，不管是清蒸、红烧还是煮汤都极其鲜美。

中堂养生鸭则是一道养生药膳，琴源山庄还因为这道菜获得了南昌湾里区第一届烹饪大赛金奖，它的烹饪步骤十分繁琐，材料必须经过严格精选，再进行两个小时的小火慢焖，最后做出来的养生鸭肉烂骨软而皮完好无损，入口即化，更是有着极好的滋补身体的药用价值。

琴源山庄集文化、音乐、养生、美景、美食于一体，能够让游客感受到不一样的文化体验和旅游享受，酒店内舒适的环境和贴心的服务，一定能够让你体验到向往中的生活！

day2:小酒馆推荐

南昌温柔的夜，藏在湾里每一个小清吧的角落中，结束一天忙碌的工作 跟三五好友去想去的清吧，选几杯佳酿，听歌喝酒聊天，日子简单到只剩下惬意 ，这样慢节奏的生活方式 ，让在湾里的每一刻都变得生动起来。

在琴源山庄的山脚下，就有一家名叫“玖点拾光”的小酒馆，在黑夜的映衬下，它显得梦幻又迷人，推开店门，扑面而来的尽是复古、慵懒的气息。整个酒吧以暖黄色调为主，设计独特的吊灯高高低低的垂落着，吧台上方倒挂着的高脚杯，在灯光下显得格外耀眼，微眯着眼环顾酒吧，处处都是暖暖的光晕，让人不禁放松下来。

不仅酒吧的格调如此，就连调酒师调出来的酒也都让人觉得梦幻，色彩斑斓的酒水装在精美的酒杯里，在灯光下更显灵动，光是看着也觉得赏心悦目，很是满足。除此以外，酒吧还有爱好音乐的人自愿在这里演奏弹唱，一杯酒，一首歌，一场梦，如此悠闲的旅行生活也在此画下句号。